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課程名稱：情緒與壓力管理

課程講師： 祁娜

課程課時： 1天

簡單描述（課程效果）：

通過短暫的課程學習，能夠讓學員學習到簡單易行的放松及情緒管理療法，找到快樂的源泉，掌握情緒管理技巧，從而感覺快樂如此簡單。

適合行業： 不限

適用范圍： 

企業全員

課程大綱：

一、     情緒管理：找到快樂的源泉

1、 解讀情緒

2、 情緒的內涵

3、 什么是負面情緒（SDS量表測試）

4、 認識自身情緒的能力

5、 情緒管理放松療法

A、 呼吸放松法

B、 肌肉放松法

C、 想象放松法

6、 合理情緒療法

A、 尋找你的ABC

B、 非理性信念三特征解析

C、 人際關系黃金法則與反黃金準則

7、 情緒秘密解析（視頻）

二、     壓力緩解：找到快樂的真諦

1、 測一測：你的壓力有多大

2、 什么是壓力

3、 壓力事件的回顧

4、 壓力產生的外部因素

5、 壓力產生的內部因素

6、 壓力對人體機能的危害

7、 尋找壓力源清單

三、     情緒管理與壓力緩解技巧：快樂其實很簡單

1、 均衡人生的五大管理

A、 健康均衡

B、 事業均衡

C、 情愛均衡

D、 人際均衡

E、 魅力均衡

2、 壓力應對策略

A、 精神世界的均衡

B、 身體營養的均衡

4、辦公室點穴減輕壓力

A、針對身體不適的減壓方法

B、針對情緒不適的減壓方法

四、蝴蝶的啟示

備   注：